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孕期瑜伽(適合孕婦練習的瑜伽)


瑜伽老師陸瑩

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環,還能夠很好地控制呼吸。此外,針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢,但必須以個人的需要和舒適度為準。瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產前保持平和的心態。


在瑜伽中,懷孕被認為是吉祥的征兆。所以修習瑜伽之道的人們,無論遇到多少挑戰,總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕婦的心態,與她們在懷孕期間的體驗有很大的關系,因此瑜伽的練習和生活方式,也就越發顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜,也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習相互協同,共同幫助孕婦培養精神之愛及智慧,從而開發諸如自律、耐心、寬容、平靜等品質,由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養孩子的諸多準備,幫助孕婦順利度過孕期。


孕早期

在懷孕前及早練些增強型的瑜伽姿勢,能幫助媽媽們在孕期中:增強腹肌。孕婦腹肌強壯的話,能在胎兒成長時給予其支持并預防自己的腰疼。分娩之前,腹肌越強壯,產后恢復身材越快。

孕中期

中期三個月,瑜伽幫我們保持健康和靈活度

孕晚期

后期三個月,簡單的瑜伽姿勢和契合法讓我們更舒適

在懷孕期間適當練習瑜伽動作,能幫助緩解媽媽的孕期不適,調整心態,還能幫助順產,產后恢復身型。11月26日下午2點博悅將為懷孕媽媽們推薦幾個簡單的孕婦瑜伽動作,讓你以最佳姿態迎接寶寶的到來。


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